4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。苏亚雷斯是乌拉圭国家足球历史上最知名的人物之一，35岁的苏亚雷斯是乌拉圭出场次数第二多的球员，出场134次，并以68个进球成为该国历史最佳射手。他在2015年与巴塞罗那一起赢得了欧洲冠军联赛，并在2011年与乌拉圭一起赢得了美洲杯。苏亚雷斯将参加他的第四次世界杯，而乌拉圭则是1930年和1950年首届世界杯的冠军，他们将寻求获得他们的第三个冠军头衔。

【聚合体育】:利华古逊攻击手禾兰等待今仗入球。週日早晨，德甲持续有好戏演出，利华古逊将坐镇主场对阵沃尔夫斯堡。利华古逊近期形态有所崎岖，而沃尔夫斯堡则遭遇联赛五轮不寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。此外，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。

最新体育报道，北京时间２０１９年３月１１日１４👴🍘😅：５８💽🧂🐲🍸：０５，一场经典赛事， 上海主场以110-78战胜同曦， 吴前以后应该是中国男篮队长🌕🏖💸😵🤞！兢兢业业、稳稳妥妥🚲🦅！ 上海队弗雷戴特在罗马尼亚长时间缺乏球权的背景下，斯坦丘的中场疏导、跑动接应乃至定位球尝试，都潜移默化将比赛推向了有利于罗马尼亚的一方。

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