4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。德国队一直是世界杯上表现最优秀的球队之一，从贝肯鲍尔、盖德穆勒，到德国“三驾马车”，再到卡恩、巴拉克，每个时代的德国足球都有个性鲜明的领军人物，但德国历史上却鲜见拉姆这样的“小个子”，身高仅有169cm的拉姆更像德国足坛中的另类。但拉姆却成为了毫无争议的拜仁和德国队的双料队长。2014年，31岁的拉姆作为队长首发打满了德国队全部7场比赛，在德国半决赛7-1狂胜巴西一役中奉献了一次助攻，为德意志战车第四次捧起大力神杯做出极大的贡献。

【聚合体育】:白礼顿中场中心柏斯高哥斯上一轮奉献2个入球。英超于週六清晨重燃烽火，届时般尼茅夫与白礼顿将在前者主场演出第五轮首场比赛。客军白礼顿越战越勇，而且上仗获【聚合体育】:足坛十大偷袭门将破门 亨利范佩西领衔内少当选,为您清点世界足坛十大偷袭门将破门，阿森纳前锋亨利范佩西领衔，秀技知名的巴萨球星内马尔异样当选。... 本文内容及

武汉三镇主教练佩德罗对本场比赛进行了点评🎭🐉⛔️：两支球队联手为球迷奉献了一场激烈的比赛，上半场对手率先取得了两粒进球，我们也制造了一些威胁，但是可惜没有把握住机会。下半场球员们展现了不服输的精神，掌握了球权和比赛节奏，并且打进了一粒进球。不过足球有时就是这样，虽然我们形势占优，但是却没有再次破门。在四天之后，球队将会迎来另一个对手，我们不能沉浸在失利的情绪中，要及时抛开杂念，对暴露的问题进行总结，认真准备下一场比赛。据《体育图片报》的音讯称，拜仁慕尼黑上赛季的欧冠奖金总计到达了6439.1万欧。 德国媒体表示，这一数字仅仅是从欧足联那里失掉的奖金，并不包括门票支出，而这一数字也排名一切

　　美国警方5月确认他为自杀。