西甲

回复 托尔加奥兹根 :能够在不被看好的情况下“杀出”小组赛🕹📞🕷💕🍣☪️，晋级最后的冠亚军决赛🌓🕧🦛🦔，面对今天下午与浙江队的“终极之战”💸😮😽👈，除了技战术打法之外🌳🍶🙁，陶金跟自己的队员说的最多的🕚🎠👹🤔，就是“享受足球”🌲😯。“我告诉队员🍮🐀🦄🦅，能够打进决赛⛰☕😑🐊，你们已经证明了自己就是最好的🍗🍳😍，今天的天气不错🕧🈺⚡️💫，决赛又是在举办中超联赛的场地里进行📡🌶😷🕣💟，希望你们能够好好享受比赛🥯🦎😑，享受足球👶🥪💺🍄🌰。不管最后的结果如何🌓🤒，只要尽力了⛴🏖☪️🌕，把自己平时练的一些东西在决赛中展现出来🧀🎲🏚🌎🥅⚰️，你们就已经成功了🍾🌁🚳，不需要去过分关注对手🏥ℹ🙏，因为你们最终要战胜的🍶🌗🚙🛐💅😦，只有你们自己🕧🐣🈶😨。我希望对这些年轻队员来讲🎡🍝🎹〽️🍫，这只是一个开始🍄🥣🎽🖐，一个对于未来有着更高目标和追求的开始🕤🤲💮🍚。”

范欧登霍温

回复 加斯帕雷托 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🏯🏩🉑🕷🕣，或者一周3次的高强度运动75分钟🍟🌕🥝🈹✋🎣。武汉市运动学会杨翼教授指出🍭👇🤚，运动强度🏭🥔🐆🌤🙀、运动方式🎛🥡🕝、运动强度🥬🏔💙💜、运动时间🛵🐊🍂、运动时间是个体“运动处方”🚁☸️☣️。无论多大的年龄📡🕝🕐，无论从事何种体育活动🍁🥃👈，切勿操之过急🗑🛶🍫🐏。运动要适度🍔🔐🎸💔🥭💢，运动过量会损害健康🆘🏘⛈🌪。杨教授表示🎢🍛，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🎡🥔。最大心率=220-年龄🌙📐💵🤐🐇😁。比如说40岁的人🚊🏟😯🐍，心率最高可以达到180次/分钟🎨💓👴，这个时间最好是60-70%💸🍚🤢。很多人都在追求长寿🌾🌛🦎🍪，然而🎪🍇🧡，想要“活得好”并不容易🕒📽🌗👈。健康饮食🚚🌴🧁🐚〽️、乐观的心态🛹🌁🌋🌍🌖⛎、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚚🥦。

科蓬斯

回复 阿卢科 :德国队一直是世界杯上表现最好的球队之一🌅🐸🤬〽️。从贝肯鲍尔📞⏰🦋、格德穆勒🛬🌆🚈🤜🥖🤘，到德国“三驾马车”🕹♒️🌤💀，再到卡恩和巴拉克🥦🉑👦🥄，每个时代的德国足球都有一位个性鲜明的领袖人物🏯🍮🚞♉️，但像拉姆这样的“小人物”在德国历史上却很少见🏡🚌😬。