若奥保罗

回复 马库斯维尼休斯塞萨里奥 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🆗🛳✍️🍗，或者一周3次的高强度运动75分钟🕗🏞🏔🦅🥘。武汉市运动学会杨翼教授指出🎆🍸👈🌔，运动强度🍪🥠🎷✍️🐙☣️、运动方式🌵🗾🐾😪、运动强度🚥👱🎑🌚🥔、运动时间🚗🔓🕡、运动时间是个体“运动处方”💺🎚🍰⚜️。无论多大的年龄🏫🌠☢️，无论从事何种体育活动📲🐃㊙️，切勿操之过急🍯🌄😈👇。运动要适度🐜🌾🌤🕉，运动过量会损害健康🈴🍭🐌。杨教授表示🌃😃，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🥑🔦🤓🤞⚛️。最大心率=220-年龄🚃🐅🙏🎍。比如说40岁的人🏤🌳🍬🐵🕒，心率最高可以达到180次/分钟🔴🏬⛅️，这个时间最好是60-70%🔴🔴🍫❔。很多人都在追求长寿🚧🏘🥭，然而🐙🐌🌡🌟🌵，想要“活得好”并不容易🅿🍡🐿🕟。健康饮食🦴🍅🌮🌱🌖、乐观的心态🌘🔞🕐、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🎤☘🥝。

达尔夫伯尼奥

回复 阿兰戈 :本周四皇马的莫德里奇刚刚过完自己37岁的生日🏭🧀🐫，他在接受采访时透露了自己的一些生活和职业细节🙋🐣。有记者提问莫德里奇是如何在37岁这个年龄仍保持高水准的竞技状态📸😰🥐，莫德

莫尔斯

回复 厄尔根特伯尔 :鲁尼说🈯🌐👊😨：C罗和梅西是足球史上最伟大的两位球员🐉🕤📷🐓🦅，但最终时间会赶上我们所有人🚇🦘。他显然已经不是22岁时的那个球员了🏎🏵♉️，据我对他的了解🗻🏝💟，他不会在替补席上坐太久⚫💔🐯，我敢肯定🌉🚦🈯️♋️，如果他有耐心🥒🕌🍑🐔🕔，他的机会就会到来🍬Ⓜ🐪😰，然后🕍🐕🌭，很明显🏎🤤🤓，罗纳尔多会抓住这些机会🍻🍮🔞，努力强迫自己重新投入比赛🐡💷🐡💓🌕！