努诺戈麦斯

回复 格劳伯 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🥫🍎😽，或者一周3次的高强度运动75分钟🍩🕋😼💓✍。武汉市运动学会杨翼教授指出🍭🛐🤡，运动强度🎿🐌、运动方式🚂🎢🏺🐂🌙、运动强度🏬🚊🦎、运动时间🏥🕑🥑🤗👲、运动时间是个体“运动处方”🎼♌️。无论多大的年龄🕌🏚🤞，无论从事何种体育活动🚎🍈，切勿操之过急🍽🌋🏉🐋。运动要适度🌲🍽🏺🐲，运动过量会损害健康🥚🌶🕟🈯️。杨教授表示🐲🦐，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🛴🍽🍋。最大心率=220-年龄🅾♊️🌲。比如说40岁的人🍫😥🍇，心率最高可以达到180次/分钟🦴🏗👍，这个时间最好是60-70%🚐🕷🌒🌪。很多人都在追求长寿🚀🌉☯️🐆😚，然而🚒🆖💙🍈，想要“活得好”并不容易🐡🎮🤘🥨♌️。健康饮食🚝🚍🆗🐉、乐观的心态☘🛰🌓✅、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🙆🛹🍙。

马斯卡拉

回复 迪尔迪克 :体育对身体健康有益🔴🔆，对心理健康同样有益🌍🍑🥐⛈。据我观察🍫🙌，大部分患比较严重的心理疾病的学生🐲🏟🤛，身体素质同样较弱🕍🐬。身心是一体的🎯🏟🔞🍄🌕，当身心的能量不足以支撑各种压力的时候🚑🌅😾🐒，就可能导致心理方面的问题🌎🏛🤢。所以体育院校的学生较少有心理疾病🍌🍂，农村学校的孩子相比城市的孩子较少有心理问题🍸⛪️🤖，从反面说明⏰🥓，良好的身体素质可以帮助学生承受更多心理方面的压力🈂😴💕。

利物浦

回复 克里斯奇 :德国队一直是世界杯上表现最好的球队之一🏚⚓️🥣。从贝肯鲍尔🎠🌡🗄🌦🤳、格德穆勒🌘🕗🐕🖐，到德国“三驾马车”🔴❓，再到卡恩和巴拉克🍉🏫🥪🍤，每个时代的德国足球都有一位个性鲜明的领袖人物🏜🚘🥏😢，但像拉姆这样的“小人物”在德国历史上却很少见🌾🕚🥪。